Ontrouw en herstel

Iedereen die ooit is (of heeft) bedrogen weet: ontrouw gooit alles overhoop. Toch willen de meeste mensen willen hun relatie herstellen – en dat is ook goed. Het herstel na ontrouw kun je vergelijken met de revalidatie na een ongeluk: het kost veel tijd en het is hard werken, maar als je erin gelooft en bereid bent er alles aan te doen, dan is er een goede kans van slagen.

Drie Fasen.

Sprake van ontrouw in je relatie? Je kunt drie fasen onderscheiden waar de meeste stellen in zo’n situatie doorheen gaan: eerst de crisisfase, daarna de herstelfase, gevolgd door de nieuwe relatiefase. Hieronder loop ik ze alle drie door:

In de crisisfase staat alles op zijn kop. Het alarmsignaal gaat af in je brein: “Er is een noodsituatie, help!” De een reageert met vechten, de ander met vluchten en sommigen bevriezen. Je bent in shock en je wordt door emoties overspoelt. Er komen allemaal vragen in je hoofd op en je probeert de situatie te bevatten. Mensen geven aan dat ze het gevoel hebben dat de grond onder hun voeten verdwijnt. In deze periode heb je er behoefte aan dat je partner je pijn ziet. Je partner zal zich waarschijnlijk schuldig voelen. Daar heb jij niet zoveel aan. Je hebt troost, liefde en aandacht nodig. Er gebeurt zoveel met je. Je voelt je verraden, bedrogen, je kan je schamen en dom voelen omdat je het niet door hebt gehad. En als de boosheid wegtrekt blijft er pure pijn over. Vaak ook fysieke pijn.
In de herstelfase ontstaat de behoefte om het te gaan begrijpen. Hoe kan dit? Ligt het aan mijn partner? Ligt het aan mij? Aan onze relatie? Je staat ervoor open om te onderzoeken en voorzichtig te proberen jullie relatie te herstellen. In deze fase kijk je vaak met een ander gevoel terug op jullie geschiedenis, jullie herinneringen. Niets is meer zoals het was, omdat je nu weet dat die ander er toen ook was. En je vraagt je in deze fase af, of je je partner wel weer kunt gaan vertrouwen.
In de laatste fase, de nieuwe relatiefase, ontstaat er weer ruimte om samen na te denken over de toekomst. Maar ook om dingen te veranderen. Zaken waar jullie wellicht al tegenaan liepen voor de affaire, of thema’s die nu belangrijker zijn geworden. Bijvoorbeeld hoe je een negatief patroon samen kunt doorbreken, maar ook over intimiteit en seks én over hoe je elkaar duidelijk maakt wat je behoeften zijn.

Werkwijze en aanpak.

Ontrouw brengt diepe pijn en onzekerheid met zich mee. Het vertrouwen is geschaad en de toekomst voelt plots onzeker. Toch is herstel mogelijk. In mijn praktijk begeleid ik jullie stap voor stap door dit proces, zodat er ruimte ontstaat voor verwerking, begrip en – als jullie daarvoor kiezen – een hernieuwde verbinding.

Ik werk vanuit een gestructureerde aanpak, waarbij we stilstaan bij de emoties en dynamieken die spelen. We doorlopen verschillende fases, afgestemd op jullie tempo en behoeften.

Fase 1: Rust en erkenning

In deze eerste fase is het belangrijk om de impact van de ontrouw te erkennen en ruimte te geven aan alle emoties die hierbij komen kijken. We brengen in kaart wat er is gebeurd en hoe dit invloed heeft op beide partners. Het doel is om rust te creëren en escalaties te verminderen.

Omgaan met de eerste schok en emotionele reacties
Veiligheid herstellen binnen de gesprekken
Erkenning geven aan pijn, boosheid en onzekerheid

Fase 2: Begrijpen en doorbreken van patronen

Ontrouw staat vaak niet op zichzelf, maar ontstaat binnen een bepaalde relatie-dynamiek. In deze fase onderzoeken we onderliggende patronen en hechtingsbehoeften, zonder goedkeuring te geven aan het vreemdgaan.

Inzicht in de oorzaken en dynamiek van de relatie voor en na de ontrouw
Het verkennen van hechtingsbehoeften en onvervulde verlangens
Leren communiceren zonder verwijten, maar met openheid en begrip

Fase 3: Vertrouwen opnieuw opbouwen

Als beide partners ervoor kiezen samen verder te gaan, werken we gericht aan het herstel van vertrouwen. Dit gebeurt niet in één keer, maar stap voor stap. We kijken naar wat nodig is om veiligheid en verbinding te herstellen.

Eerlijke communicatie en afspraken over transparantie
Grenzen en verwachtingen helder maken
Bouwen aan nieuwe, verbindende interacties

Fase 4: Verdieping en toekomstperspectief

In de laatste fase richten we ons op de toekomst. Jullie relatie heeft een crisis doorgemaakt, maar kan hier sterker uit komen. We werken aan het versterken van intimiteit, verbinding en een gedeeld toekomstbeeld.

Werken aan een gezonde balans tussen autonomie en verbinding
Intimiteit en seksualiteit herstellen en verdiepen
Tools en inzichten om samen verder te bouwen aan een stevige basis

Jullie relatie verdient aandacht en zorg. Ontrouw hoeft niet het einde te betekenen, maar kan ook een kans zijn voor een diepere verbinding.

Wil je weten wat ik voor jullie kan betekenen? Neem vrijblijvend contact op.